Tips dan Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Berapa sih patokan berat badan ideal itu? Mungkin itu sering ditanyakan oleh kebanyakan orang, khususnya pria. Banyak yang mengasumsikan bahwa berat badan ideal adalah berat badan yang selaras dengan tinggi badan seseorang. Karena biasanya jika seseorang tidak mempunyai berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi badannya maka dia akan terlihat gemuk atau sebaliknya akan terlihat kurus.

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal Pria (BBI)

Berat badan ideal
Image credit: Weighing by Nubuck, at www.freeimages.com/photo/788291

Rumus untuk menghitung berat badan ideal (BII) yang biasa digunakan adalah RUMUS BROCCA. Yaitu dengan membagi total berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) kuadrat. atau jika dirumuskan adalah seperti ini

Berat Badan Ideal (BBI) = (90% x(Tinggi badan – 100) atau bisa juga (Tinggi badan – 100) – 10%, karena hasilnya sama saja.

Berikut contoh cara menghitungnya:

  • Misal jika tinggi badannya adalah 170cm, maka Berat Badan Idealnya (BBI) adalah = 90% x (170-100) = 63 kg
  • Misal jika tinggi badannya adalah 175cm, maka Berat Badan Idealnya (BBI) adalah = 90% x (175-100) = 67,5 kg
  • Misal jika tinggi badannya adalah 180cm, maka Berat Badan Idealnya (BBI) adalah = 90% x (180-100) = 72 kg

Begitu seterusnya, anda tinggal menghitung sendiri berapa tinggi badan Anda dan lihat berapa berat badan ideal Anda.

Rumus Untuk Menghitung Kelebihan Berat Badan (Overweight)

Rumus untuk menghitung kelebihan berat badan (overweight) adalah, hasil Berat Badan Ideal x 10%, berikut contohnya:

  • Tinggi 170cm, BBI = 63 kg, maka 63kg x 10% = 6,3 kg. Jadi 63 + 6,3 =69.3kg. Anda sudah overweight jika berat Anda mencapai 69.3kg
  • Tinggi 175cm, BBI = 67,5 kg, maka 67,5 kg x 10% = 6,75 kg. Jadi 67,5 + 6,75 =74,25 kg. Anda sudah overweight jika berat Anda mencapai 74,25 kg
  • Tinggi 180cm, BBI = 72 kg, maka 72 kg x 10% = 7,2 kg. Jadi 72 + 7,2 =79,2 kg. Anda sudah overweight jika berat Anda mencapai 79.2 kg

Sekarangpun Anda sudah dapat menghitung sendiri apakah berat badan Anda tersebut ideal atau overweight. Lalu apakah ini semua sudah selesai ? Jawabannya adalah belum. Mengapa, karena ada satu lagi rumus untuk menghitung apakah Anda sudah termasuk kegemukan / obesitas atau overweight.

Rumusnya hampir sama dengan menghitung Overweight, cuman kali ini Berat Badan Ideal x 30%. Anda sekarang tinggal mengambil sebuah pena dan sebuah kertas dan mulai menghitung berapa berat badan ideal (BBI) Anda, berapa Overweightnya, dan berapa kg jika kegemukan / obesitas, menggunakan rumus diatas. Semoga membantu.