Ini Dia Menu Diet Mayo 13 Hari Untuk Anda

Anda sedang mencari Menu diet mayo, hemmm… gimana rasanya yah, pasti hambar dan tidak menggugah selera, karena kan menunya tidak pakai garam sama sekali. Tapi itulah yang harus dihadapi oleh mereka-mereka yang ingin menurunan berat badannya menggunakan metode diet mayo ini. Setidaknya, 13 hari mereka harus menahan diri mengkonsumsi makanan tanpa garam, dan 13 hari juga mereka harus menahan diri mengkonsumsi makanan lain selain menu-menuyang ada pada daftar diet tersebut.

Tapi ada yang harus diperhatikan, menu diet mayo 13 hari tanpa garam ini tidak boleh dijalankan untuk waktu yang lama looh. Seperti yang sudah dianjurkan, 13 hari saja untuk 1 tahun. Yang artinya, hanya boleh dijalankan 1 kali saja dalam se’tahun. Karena, menghilangkan garam dalam jangka waktu yang lama tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Karena fungsi garam atau natrium didalam tubuh beberapa diantaranya adalah untuk membantu sel-sel saraf bekerja, membantu konsentrasi otak, lalu membantu kontraksi otot, serta menjaga tubuh agar tidak terasa lemas.

Nah, mendengar kalimat “menjaga tubuh agar tidak terasa lemas” admin menjadi teringat, ketika beberapa orang yang menjalani atau mengkonsumsi menu diet mayo 13 hari ini merasa badannya lemas ketika awal-awal menjalaninya.

Salah satunya adalah pengalaman diet mayo thalita latief saat menjalani diet mayo 13 hari ini, dan bisa jadi ini adalah salah satu efek dari kekurangan garam didalam tubuh. Selain itu, yang perlu Anda harus tahu juga, ternyata kandungan garam didalam tubuh juga dibutuhkan untuk mempertahankan air/cairan dalam tubuh untuk sirkulasi darah dan di dalam tubuh. Jadi karena itulah, diet mayo ini tidak boleh dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

Menu Diet Mayo Harian Selama 13 hari

Bagi Anda yang mencari daftar menu diet mayo hariannya, berikut ini kita sertakan list menu standartnya. Jadi Anda bisa mencatat semuanya, dan apabila Anda hobi memasak maka bisa juga berkreasi membuat menu diet modifikasi seperti yang sudah banyak dicoba oleh banyak orang.

Yang terpenting mungkin tetap no salt dan no penyedap saat memasaknya, dan bahan yang digunakan tetap mengacu pada daftar menu yang ada, jadi kita hanya membuatnya menjadi sedikit lebih enak supaya tidak terlalu membosankan.

Daftar menu diet mayo hari ke 1 hingga 13

Menu Hari ke 1 dan 8

⊗ Menu pagi hari: 1 cangkir kopi tubruk/tehh + gula rendah kalori

⊗ Menu diet mayo siang hari:

• Telur rebus matang 2 buah
• Bayam atau kangkung rebus/kukus 1 ikat
• Kentang rebus 2 buah
• Tomat 1 buah

⊗ Menu malam atau sore hari:

• Daging bistik goreng 1,5 ons. Biasanya menggunakan  unsalted butter atau olive oil untuk menggorengnya
• Daun Slada yang diberi perasan jeruk nipis

Menu Hari ke 2 dan 9

⊗ Menu pagi hari: 1 cangkir kopi tubruk/tehh + gula rendah kalori

⊗ Menu siang hari:

• Daging bistik goreng 1,5 ons. Banyak yang menggunakan unsalted butter atau olive oil untuk menggorengnya
• Daun Slada yang diberi perasan jeruk nipis
• Kentang rebus 2 buah
• 1 porsi buah-buahan segar

⊗ Menu malam / sore hari:

• Ayam kukus 2 ons
• 1 buah pisang

Menu Hari ke 3 dan 10

⊗ Menu pagi hari: 1 cangkir kopi tubruk/tehh + gula rendah kalori

⊗ Menu siang hari:

• Telur rebus matang 2 buah
• Bayam atau kangkung rebus/kukus 1 ikat
• Kentang rebus 2 buah
• 1 buah tomat
• 1 porsi buah segar

⊗ Menu malam atau sore hari:

• Ayam kukus 2 ons
• Daun Slada yang diberi perasan jeruk nipis
• 1 porsi buah-buahan segar

Menu Hari ke 4 dan 11

⊗ Menu pagi hari: 

• 1 potong roti tawar
• secangkir kopi tubruk/tehh + gula rendah kalori

⊗ Menu diet mayo siang hari:

• Telur rebus matang 1 buah
• Wortel besar yang direbus sebentar 1 buah
• Keju trim slice 1 lembar
• 1 porsi buah-buahan segar

⊗ Menu mayo diet malam / sore hari

• 1 mangkok besar pepaya
• 1 gelas susu rendah lemak

Hari ke 5 dan 12

⊗ Menu pagi hari:

• 1 secangkir kopi tubruk dan teh tanpa gula
• 1 wortel besar mentah yang di parut kasar, lalu ditaburi perasan air jeruk nipis

⊗ Menu siang hari:

• 2.5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega tawar
• 2 buah kentang rebus

⊗ Menu malam / sore hari:

• 1.5 ons bistik daging goreng
• 1 ikat bayam/kangkung rebus/kukus
• slada ditaburi air jeruk nipis

Hari ke 6 dan 13

⊗ Menu pagi hari:

• 1 potong roti dan secangkir kopi tubruk atau teh tanpa gula kembali menyapa Anda dipagi hari

⊗ Menu siang hari:

• Ayam kukus 2,5 ons
• Daun slada pakai air jeruk nipis
• Kentang rebus 2 buah

⊗ Menu malam / sore hari:

• 2 buah telur rebus
• Wortel mentah ukuran besar diparut kasar, lalu diberi perasan air jeruk nipis

Hari ke 7

⊗ Menu pagi hari:

• 1 cangkir kopi tubruk/tehh tanpa gula

⊗ Menu siang hari:

• 2.5 ons bistik daging goreng
• 2 buah kentang rebus
• 1 buah buah segar

⊗ Menu malam / sore hari:

• 2 telur rebus matang
• 2 buah pisang

Gimana, apakah sudah Anda catat semua menu diet mayo tersebut. Jika sudah, Anda tinggal tempel saja menu tersebut didapur atau dilemari es Anda supaya mudah untuk mengingatnya.

Resep menu diet mayo modifikasi

Setelah melihat daftar menu diet tersebut Admin yakin diantara Anda banyak yang langsung berfikir bahwa menu tersebut sangat susah untuk dijalankan, dan memang pada kenyataanya banyak sekali yang gagal karena tidak tahan dengan menu diet seperti itu.

Tapi tunggu dulu. Banyak juga kok yang memodifikasi menu tersebut, sehingga menu yang sangat membosankan ini berubah menjadi makanan yang jauh lebih enak saat dimakan, meskipun tanpa tambahan garam atau penyedap sama sekali, dan beberapa resep masakan diet mayo hasil modifikasi pernah admin ulas diartikel-artikel sebelumnya. Seperti salah satunya adalah menu karya Bunda Aisa yang bisa Anda baca disini: Menu diet mayo enak.

Mengintip Menu Catering Diet Mayo

Catering diet mayo adalah contoh dari modifikasi menu diet yang sudah ada. Malah ownernya dulunya adalah mereka-mereka yang sempat mengikuti program diet ini, dan gagal menjalankan program ini secara penuh karena tidak tahan dengan menunya yang sangat membosankan. Namun dengan kreatifitas, mereka memodifikasinya menjadi lebih enak tapi tetap bisa menurunkan berat badan, dan juga berhasil mengembangkan menjadi sebuah bisnis catering diet.

Vita Siregar, berhasil merubah menu diet mayo biasa menjadi menu yang enak

Vita Siregar, berhasil merubah menu diet mayo biasa menjadi menu diet yang enak. bahkan berhasil membuka sebuah catering diet mayo “Blekros”

Diet mayo 13 hari, tentu tidak bisa dipisahkan dengan yang namanya catering diet mayo yang sekarang sedang menjamur. Ketiadaan waktu karena sibuk bekerja, ogah repot menyiapkan menu-menu ini sendirian, hingga ketidaktahuan jenis makanan atau cara membuatnya, menjadi lahan bisnis yang menjanjikan bagi mereka-mereka yang kreatif. Namun tak jarang juga, ada para owner yang menjalankan bisnis ini karena pengalaman mereka sendiri saat menjalankan diet mayo 13 hari tanpa garam ini.

Salah satunya adalah catering diet mayo Blekros milik Vita Siregar. Awalnya Vita membuat menu-menu diet mayo ini untuk dikonsumsi sendiri, karena saat dia menjalankan diet ini dengan menu-menu klasik diet mayo, Vita hanya bisa bertahan 3 hari saja karena tidak tahan dengan menu yang membosankan tersebut.

Akhirnya dia berkreasi sendiri dengan mencari-cari info dinternet kemudian dimodifikasi agar tetap enak dan tidak membosankan. Alhasil, Vita Siregar berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 4-5 kg di 13 hari pertamanya, dan pasca 13 hari tersebut dia tetap bisa menurunkan berat badannya 1-2 kg dengan menu-menu kreasinya. Dan sejak saat itulah teman-temannya tertarik, dan akhirnya dia juga menyediakan menu-menu diet mayo sederhana tapi gak membosankan untuk teman, dan orang lain yang memesan kepadanya.

Berikut ini contoh-contoh menu catering diet mayo, yang bertebaran di Internet:

catering diet mayo

Contoh 1: menu diet mayo 13 hari tanpa garam
Image source: Blekros

Contoh menu yang pertama, terdiri dari telur orak-arik yang dicampur Paprika dan jamur, jagung, wortel Salad & mungkin dengan sedikit perasan Lemon!

menu diet mayo 13 hari tanpa garam

Contoh 2: menu diet mayo 13 hari tanpa garam
Image source: Blekros

Contoh menu yang kedua, terdiri dari roasted Sayuran & Oven Baked Potatoes, sepotong tomat kecil, dan Pan Fried Beef

menu diet mayo 13 hari tanpa garam

Contoh 3: menu diet mayo 13 hari tanpa garam
Image source: Instagram.com/bee.kitchen

Contoh menu diet mayo 13 hari yang ke-3, terdiri dari rebusan jagung, brokoli, jamur, pakcoy, beberapa potong buah pepaya dan melon. Kemudian menu yang ke-4, terdiri dari 2 buah buah telur rebus, kentang dan wortel rebus, dan 1 buah apel.

Beberapa efek samping saat menjalani diet mayo 13 hari

Bagi Anda yang baru pertama kali menjalani diet 13 hari ini, tentu saja tidak akan mudah merubah kebiasaan pola makan lama Anda ke kebiasaan pola makan yang baru, dan Anda juga harus benar-benar melupakan makanan kesukaan Anda untuk beberapa waktu. Namun tidak hanya sampai disitu, mereka yang baru pertama kali juga mungkin akan merasakan beberapa efek samping di beberapa hari pertama mereka menjalani diet, seperti:

  • Sakit kepala
  • Mual
  • Merasa lemas
  • Badan berasa dingin
  • Jantung berdebar cepat
  • Perut berbunyi

Bagi diantara Anda ada yang mengalami efek samping seperti diatas, Vita Siregar dalam blognya menulis bahwa hal tersebut adalah normal dan wajar. Mungkin itu adalah reaksi tubuh dalam menyesuaikan diri atau beradaptasi dengan menu-menu baru yang Anda konsumsi. Bayangkan saja, dalam menu-menu tersebut garam dan gula dibatasi, sehingga tubuh akan beradaptasi dan mungkin juga proses detoksifikasi akan terjadi. Dan dalam blognya Vita juga menulis, kalau tubuh Anda sudah terbiasa, maka padukan menu diet ini dan olah raga agar hasilnya bisa sesuai dengan yang diharapkan.

Jadi, apakah Anda sekarang sudah mulai tertarik untuk mencoba diet ini. Kalau iya, jangan lupa untuk meyakinkan diri Anda terlebih dahulu. Dan semoga info mengenai “menu diet mayo” 13 hari tanpa garam yang disampaikan ini bisa menjadi salah satu referensi untuk Anda.