Apakah Diet Tinggi Protein Aman Untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi kebanyakan orang-orang yang sehat, diet tinggi protein umumnya tidak berbahaya apabila dilakukan dalam jangka waktu yang terbatas, seperti enam bulan atau kurang, karena itu dapat membantu penurunan berat badan.

Namun, risiko menjalankan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk jangka waktu yang panjang haruslah dihindari. Mengapa, karena beberapa masalah kesehatan dapat saja terjadi sebagai akibat diet tinggi protein ini dijalani dalam jangka waktu yang panjang.

Biasanya, cara melakukan diet tinggi protein rendah karbohidrat yang benar adalah dengan tidak benar-benar menghilangkan karbohidrat dalam menu makanan kita. Namun hanya dengan mengurangi atau membatasi jumlahnya dalam kurun waktu tertentu, dan terus dinaikan jumlahnya supaya tidak terjadi kelainan pada tubuh. Atau mengganti karbohidrat dengan pilihan karbohidrat yang tinggi serat, seperti biji-bijian dan padat nutrisi sayuran dan buah.

Dampak buruk yang biasanya muncul saat menjalankan diet tinggi protein

Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul saat menjalani diet tinggi protein, seperti:

  • Karena diet protein tinggi membatasi asupan karbohidrat, sehingga bereksiko terjadi masalah kesehatan seperti kekurangan nutrisi atau serat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sembelit dan diverticulitis.
  • Beberapa diet tinggi protein biasanya mengkonsumi makanan seperti daging merah dan produk susu yang tinggi lemak, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.
  • Diet tinggi protein dapat memperburuk fungsi ginjal pada orang dengan penyakit ginjal karena tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan menghilangkan semua produk-produk limbah hasil metabolisme protein.
  • Jika Anda ingin mengikuti diet tinggi protein, melakukannya hanya sebagai alat bantu penurunan berat badan jangka pendek. Selain itu, pilihlah protein baik seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Banyak yang menyarankan, saat Anda akan melakukan diet tinggi protein ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet penurunan berat badan. Dan itu sangat penting karena siapa tahu Anda memiliki penyakit ginjal, diabetes atau kondisi kesehatan kronis lainnya yang bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang fatal.

Akhirnya, perlu untuk selalu diingat bahwa penurunan berat badan hanyalah bersifat sementara, dan tidak untuk dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Dan akhir kata, semoga artikel mengenai diet tinggi protein ini setidaknya memberikan sedikit pencerahan untuk Anda semua.