2 Resep Smoothies Apel Untuk Anda

Resep Smoothies apel berikut ini perlu Anda coba sebagai minuman kesehatan. Karena selain kaya akan vitamin, mineral, serta serat, minuman ini juga sudah pasti kaya akan antioksidan yang didapat dari sayuran berwarna hijau, sehingga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, karena minuman ini juga termasuk kedalam detox smoothies.

2 Resep Smoothies Apel

2 Resep Smoothies Apel
Image credit: Green apple smoothies – www.girlmakesfood.com/

Selain itu, resep smoothies apel juga termasuk minuman yang baik untuk lambung, karena sebelumnya buah dan sayurannya sudah dihancurkan terlebih dahulu. Dengan meminum Smoothies, atau green smoothies ( campuran antara buah dan sayuran) maka sebenarnya Anda sudah meningkatkan konsumsi sayuran tanpa harus tersiksa. Dan tidak hanya berhenti sampai disitu, smoothies juga bisa membantu menurunkan berat badan karena minuman ini sangat rendah kalori namun tinggi akan serat dan juga air, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi tunggu apa lagi, ini dia resep smoothies apel untuk Anda.

Resep Smoothies Apel Ginger

Untuk membuat smoothies apel ginger (jahe), bahan yang diperlukan tidaklah terlalu sulit, karena sebagian besar bahan-bahannya banyak disekitar Anda, seperti:

  • Daun bayam segar 2 genggam
  • Apel hijau segar 2 buah. Potong-potong dan buang bagian tengah dan ujungnya, tapi jangan lupa dicuci dulu sampai bersih
  • Seledri 2 batang
  • 1 sendok teh jahe yang sudah diparut halus
  • 1/4 bubuk kayu manis
  • 1 buah pisang yang sudah dikupas. Dipotong-potong lalu bekukan di lemari es
  • Dan yang terakhir adalah air putih sebanyak 200 ml

Cara membuat Smoothies apel:

  • Siapkan blender. Bilas atau kalau perlu dicuci dulu dengan air hangat supaya debu atau kotoran akibat jarang dipakai bisa hilang
  • Kemudian, yang pertama dihaluskan adalah daun bayam dan seledri, kemudian air setengah bagian
  • Setelah halus, baru masukan bahan lainnya seperti apel, pisang, jahe parut, dan kayu manis. Haluskan kembali
  • Setelah tercampur rata, tuang dalam gelas. Sajikan

Resep Smoothies Apel With Lemon

Bahannya tidak telalu jauh berbeda dengan resep sebelumnya, yaitu:

  • Daun bayam segar 1 genggam
  • Apel hijau 1 buah. Cuci dulu, belah, potong-potong dan buang tengahnya
  • I buah lemon segar, buang semua bijinya dan potong-potong
  • 1 buah pisang matang, kupas, potong=potong, lalu bekukan dilemari es
  • 1-2 sdm makan madu (sesuai selera)
  • 200 ml air putih

Cara membuat:

  • Pertama, haluskan daun bayam bersama dengan madu dan setengah bagian air
  • Lalu setelah itu, baru masukan potongan apel, pisang, dan lemon, haluskan kembali
  • Setelah halus, tuang kedalam gelas, sajikan

Untuk Anda yang masih pemula atau pertama kali mencoba, Anda bisa menggunakan komposisi Buah 60% dan sayur 40%. Nanti setelah terbiasa Anda bisa merubah komposisinya jadi 50-50, dan akhirnya buah 40% dan sayuran menjadi lebih banyak yaitu 60%.

Saat meminumnya usahakan diminum secara perlahan dan sambil mengunyahnya. Tujuannya adalah agar smoothies yang Anda minum bercampur dengan air liur yang terangsang keluar karena proses mengunyah tadi. Dan perlu Anda tahu, bahwa proses mengunyah akan merangsang enzim pencernaan, karena mengunyah adalah awal dari sebuah proses pencernaan yang panjang. So, apakah sekarang Anda akan mencoba membuat Resep Smoothies Apel ini.